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「日記 × AI」で、人生が変わるレベルのツールを見つけました。

正直に言うと
日記を書いたり、to doリストを作ったり、感情を言語化して整理したり。

これまで何度も挑戦してきましたが、全部うまくいきませんでした。

三日坊主、面倒、振り返らない、続かない…。

その繰り返しでした。

以前の僕は、「日記なんて自己満足で終わるもの」だと思っていたんです。

でも、あるツールに出会ってから、その考えが変わりました。

僕が使っているのは、Googleが提供するAIサービス「NotebookLM」と、

それに連携するChrome拡張機能、Googleスプレッドシートを組み合わせた日記支援ツールです。

NotebookLMはGoogleの無料AIサービスで、

自分が書いたノートやドキュメントをAIが読み取り、

内容に関する質問に答えてくれたり、要約・整理をしてくれたりします。

一言でいえば、自分の“思考を読み取って対話してくれる”AIです。

▶ NotebookLM（公式）
https://notebooklm.google/

そして、このNotebookLMを日記としてより実用的に活用するために使っているのが、

noteで配布されている【NotebookLM-Diary】というツール。

このツールは、月額980円のメンバーシップに登録することでNotebookLM-Diaryのツールが使えるようになり、

Chrome拡張、Googleスプレッドシート、NotebookLMの連携設定まで一式がそろいます。

特に便利なのが、NotebookLMがGoogleカレンダーやTo-doリストと連携して、日記の内容を“文脈付き”で理解してくれるところです。

たとえば、「最近なんだか気分が重い」と感じたときにNotebookLMに尋ねると、

日記だけでなくスケジュールやタスクの状況もふまえて、

「予定が立て込んでいて休息が少なかったようです」など、感情の背後にある要因を教えてくれます。

こうした対話を通じて、「自分の気分や行動には、思った以上にパターンがある」ことに気づけたり、

「疲れていたのに気づかず無理していた」といった振り返りが自然にできるようになります。

これは、AIだからこそできる“客観的な視点”の力だと感じています。

そして、僕にとって特に助かっているのが音声入力です。

Chrome拡張に向かって話しかけるだけで、その内容が日記として記録されます。

「書こう」と思うと構えてしまうのに、「話す」と自然に思考や感情が言葉になって出てくる。

その気楽さが、習慣として続けられる大きな理由です。

日記に書くだけで、すぐにNotebookLMに記入・連携される仕組みになっていて、

あとから内容をNotebookLMに読み込ませたりする手間は必要ありません。

そのままAIが理解し、検索や振り返り、アドバイスのベースとして活用してくれます。

さらに、「AI整形」機能を使えば、ざっくり話したり書いたりした内容でも読みやすい文章に整えてくれます。

タグやタイトルも自動でつけてくれるので、とにかく思いついたら記録する→あとから使える形になるという流れが自然にできます。

僕はこのNotebookLM-Diaryを、“もうひとつの自分の頭”として使っています。

感情の記録、アフィリエイトの作業ログ、思いついたアイデア、とにかく何でも入れています。

たとえば、こんな使い方をしています：

・作業中にふと思いついたことを、拡張機能の入力欄にすぐ書く

・気分が落ち込んだときに「なぜなのか？」をAIに聞いてみる

・日記に書く・話すだけで、NotebookLMに自動的に記録が連携されるので、いつでも振り返りができる

・忘れていたタスクや、以前思いついていたことを検索で掘り起こす

このツールは、特にこんな人におすすめです：

・これまで日記に意味を見出せず、活用できなかった人
・頭の中がモヤモヤしていて、思考の整理がうまくできない人
・変わりたいと思っているけど、どこから始めていいかわからない人
・副業やアフィリエイトで日々の記録を資産に変えていきたい人
・感情の波や行動パターンを、AIと一緒に俯瞰して見たい人

NotebookLM-Diaryには、決まったテンプレートや記入ルールはありません。

朝でも夜でも、1日何回でも、思いついたらその場で記録。

とにかく“メモること”が大事。

そして、それをあとで活用できるのが最大の強みです。

さらに、今後に期待しているのがスマホ対応。

今はPCでの利用のみですが、開発者の方はスマホ版も準備中とのこと。

もしそれが実現すれば、外出先での記録や、思いついたことをすぐ音声で入力する習慣がもっと自然になると思います。

NotebookLMはGoogleの無料サービスですが、NotebookLM-Diaryは有料の連携ツールです。

月額980円で、拡張機能・連携フォーマット・設定方法などの一式が使えるようになります。

日記を「ただの記録」ではなく、「使えるデータ」に変える。

NotebookLM × Diaryの組み合わせは、

あなたの思考や感情を、日々の判断材料に変えてくれる強力なツールになるはずです。

気になる方は、こちらから詳細をチェックしてみてください👇

【NotebookLM-Diary（noteリンク）】
https://note.com/majin_108/n/n1125ff9f2960

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あとがき

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ついに明日、ずっと気になっていた筋膜リリースのお店へ行ってきます。

30年ほど前から腰痛に悩まされており、

最近はマラソンの練習や長時間のデスクワークで、

腰だけでなく全身がガチガチに固まっている状態です。

明日はその凝りを一気に解放してもらえることを願っています。

ただ、「けっこう痛い」と聞くので、少しだけ不安も…。

それでも、明日にかける期待は大きいです！